SKU: 85682530583

Gezond en energiek in 10 stappen + Samsung GALAXY Fit2

Sale price$112.50 Regular price$125.00
Save 10%

Shipping Estimate
USA
  • USA
  • CAN

Ships within 48 hours · Estimated delivery Jul 10 - Jul 15

Promo Codes Available:

For Your Every Summer RSVP, with Code: SUMMER15

Description

Gezond en energiek in 10 stappen + Samsung GALAXY Fit2Training Gezond en energiek in 10 stappen + Samsung GALAXY Fit2 Je wt al lang dat het gezonder kan, maar waar moet je beginnen? En: hoe houd je het deze keer wl vol? In deze online training ga je in tien weken werken aan gezonde gewoonten die goed bij jou passen en die je weinig moeite kosten. Stap voor stap naar jouw optimale leefstijl; zonder diten, superfoods of heftige bootcamps, en mt ruimte om te kunnen genieten van lekkers en luiheid. In

Training Gezond en energiek in 10 stappen + Samsung GALAXY Fit2

Je wéét al lang dat het gezonder kan, maar waar moet je beginnen? En: hoe houd je het deze keer wél vol? In deze online training ga je in tien weken werken aan gezonde gewoonten die goed bij jou passen en die je weinig moeite kosten. Stap voor stap naar jouw optimale leefstijl; zonder diëten, superfoods of heftige bootcamps, en mét ruimte om te kunnen genieten van lekkers en luiheid. In samenwerking met hoogleraar Ingrid Steenhuis.

Inhoud van deze online training

Hoe (on)gezond leef je op dit moment?

In deze sessie word je je bewust van je huidige leefstijl. Wat gaat er al goed? Waar liggen kansen voor verbetering? 

Maar allereerst: waaróm is het zo belangrijk om je gewoonten aan te passen? 

Wat is gewoontegedrag?

In deze sessie leer je meer over gewoontegedrag. Waarom heb je ongezonde gewoonten? En wat maakt het zo lastig om ze te veranderen? Ook leer je hoe je je gedrag wél kunt veranderen en start je met je eerste nieuwe gewoonte. 

Gezond eten: de basis

Er is zo veel informatie over voedseltrends en diëten, dat je waarschijnlijk door de bomen het bos niet meer ziet. Wat is nou écht goed voor je lichaam? In deze sessie scheppen we duidelijkheid door terug te gaan naar de basis.

Gezond eten: een stap verder

In deze sessie leer je de finesses van gezond eten. Zo lees je over de bijzondere effecten van bepaalde voedingsmiddelen op hoe je je voelt.  

Hoe je omgeving kan helpen

Verleidingen in je omgeving, maar ook je eigen emoties maken het moeilijk om altijd verstandige keuzes te maken. In deze sessie leer je hoe je het voor jezelf makkelijker maakt om gezonde gewoonten vast te houden. 

Bewegen als gezonde gewoonte

In de komende sessies verleggen we de focus naar bewegen. Waar valt er voor jou winst te behalen? Die winst zal sowieso groot zijn: zowel voor je gezondheid, als voor hoe je je voelt en naar je lichaam kijkt. 

Klaar voor je nieuwe sportgewoonte

Vorige week hebben we je overspoeld met informatie over het belang van bewegen als je gezonder wilt leven. In deze sessie ga je concreet maken hoe je sporten aantrekkelijker maakt voor jezelf – ook als je moe bent, niet lekker in je vel zit of ‘te druk’ bent.  

De hele dag door in beweging

De meeste mensen brengen vier tot vijf uur per dag door achter een beeldscherm. Hoe kun je – ook als je een zittend beroep hebt of gek bent op Netflix – tóch meer bewegen? In deze sessie laten we je inspirerende voorbeelden zien. 

Meer rust en minder stress

Gezonde gewoonten volgen is lastig op momenten dat je moe, emotioneel of gestrest bent. Daarom gaan we in deze sessie in op wat je kunt doen om je meer uitgerust en minder opgejaagd te voelen. 

Voor de rest van je leven

In deze laatste sessie kijken we nog even terug: welke gewoonten hebt je ontwikkeld? Heb je bereikt wat je wilde bereiken? 

In 10 weken fitter, energieker en gezonder

  • Hoe je nieuwe gewoonten kunt ontwikkelen die uiteindelijk ‘vanzelf’ gaan
  • De do’s en dont’s van een gezond voedingspatroon (o.a. minder snoepen)
  • Wat beweging doet voor je brein
  • Hoe je een aanvalsplan maakt voor moeilijke momenten
  • Je lijf waarderen om wat het voor je doet in plaats van hoe het eruitziet
  • Meer balans, rust en tevredenheid ervaren

Waarom deze training?

Gezonder leven staat bij velen bovenaan het wensenlijstje. Maar gemakkelijk is dat niet. Toch heeft iedereen baat bij een gezonde leefstijl. Daarom leer je in deze praktische training hoe je gezonde gewoonten ontwikkelt die bij jou passen en die je in principe de rest van je leven kunt volgen. Je hoeft niet meer na te denken over je leefstijl. Dat geeft rust: in je lichaam, maar ook in je hoofd.

Cadeau: Activity tracker Samsung GALAXY Fit2 t.w.v. € 49,99

Voldoende beweging is een must voor een gezonde leefstijl. Hoewel de meeste mensen dit weten, blijft het vaak toch een uitdaging. In de training leer je hoe je beweging integreert in je dagelijks leven. Om jezelf te motiveren helpt het om je activiteit te meten en te verbeteren. Daarom ontvang je bij deze training de activity tracker Samsung GALAXY Fit2 cadeau. 

De Samsung GALAXY Fit2 houdt automatisch 5 verschillende soorten training bij (verbrande calorieën, afstand, hartslag), telt je stappen gedurende de dag, meet hoe goed (of slecht) je slaapt, vertelt je of je gestrest bent, geeft ademhalingsoefeningen en helpt je op nog veel meer manieren met gezonder leven. Met handige grafieken in de Health app kun je door de tijd heen je voortgang zien. De activity tracker werkt met Android én iOS.

Dit krijg je

  • Deskundig advies en video's van hoogleraar en leefstijlexpert Ingrid Steenhuis
  • Een handig downloadbaar werkdocument voor je als-dan- en aanvalsplannen
  • Praktische opdrachten en audio-oefeningen voor meer zelfinzicht
  • Een wetenschappelijke test over welk soort beweging bij jou past
  • Verdiepende artikelen
  • Gezonde gewoonten die je zonder veel moeite vasthoudt
  • Cadeau: Samsung GALAXY Fit2, een handige activity tracker
  • Plus: een downloadbaar verslag van al je ingevulde opdrachten
Shipping Notes
  • Free Standard Shipping on $100+ Orders to the USA.
  • Except Preorder products are shipped in 48 hours.
  • Delivery to the USA:
  1. Standard Shipping : 3-10 business days
  • If time is of the essence, please consider selecting expedited delivery for faster service.
Exchange/Return Notes
  • We offer a 30-day return/exchange service after receiving.
  • Final sale items are not eligible for returns or exchanges.
  • To process your return/exchange, please contact us at [email protected]
  • Please click here for more details>>> Return & Exchange Policy
SKU: 85682530583

Discover Niche Categories That Outsell

Top-Converting Item to Boost Your Average Order

4.7 ★★★★★
Based on 340 reviews
Sort
Highest Rating
Newest First
Oldest First
Product Reviews
T
Verified Purchase
Todd Coburn
Birmingham, US
★★★★★ 5
Great Insight on Marriage for Christians
Format: Paperback
This book has amazing insight for Christian couples on how to build a great marriage. It is not like the other marriage help books. It's insight flies in the face of I've seen taught in other books on marriage. Yet the book has Biblical insight on marriage that is more useful and accurate than any other I have seen. I suspect this book will be of little use to folks who are not Christians (Christians are folks who have surrendered to Jesus Christ as Lord and Savior and who earnestly desire to please Him). Yet for Christians, this book will speak truth and provide insight that is Biblical, true, and that probably has the best chance of helping you develop a deeper, richer marriage. Not that I am any expert on marriage, but I find the Holy Spirit within me leaping in support of many of the principles that Francis & Lisa painted across the pages of this book. The book is also elegantly and artfully written, so it is an easy and enjoyable read. If you are a Christian and want a deeper, richer, Biblical marriage, then this book is worth every cent, and it's insight will last a lot longer than that latte whose scent may be drifting though your thoughts at this moment.
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on December 2, 2016
A
Verified Purchase
Amazon Customer
West Palm Beach, US
★★★★★ 5
This is Real!
Format: Kindle
A great read with plenty of fodder for reflection about our personal walk with God, our marriages, risks and rewards of parenting, and an the essential nature and results of an unwavering pursuit of godliness. We see a husband and wife with seven kids living life with all of its joys and challenges and never losing focus on God’s mission for us as His people. An inspiring book that is good for those planning to get married as well as those that have many marriage miles behind them.
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on November 30, 2024
W
Verified Purchase
What a reader
Port Orchard, US
★★★★★ 5
Excellent resource for couples
Format: Kindle
Good book! Chapters are short, to the point, and practical. My wife and I read this together and were blessed by it. You and Me Forever is unlike other marriage books. Couples are taught to live together on mission making God's will their highest priority - not their own personal happiness or security. It's taught that while marriage and family are wonderful things, good things can become an idol. The Chans seek to help people gain a biblical perspective on marriage and family, and they do a great job. Like other books from Francis Chan, arguments made are simple, easy to understand and backed up with scripture. Chapters are mostly written by Francis and Lisa together, though they do contain a section written exclusively by Lisa (my wife especially connected with these). Chapters close with meaningful reflection questions that couples should take advantage of - doing so blessed my marriage and they can yours too. If you enjoyed the book Crazy Love or simply want to read an excellent book for Christian couples, this is a good one. I'm recommending everyone at my church pick it up.
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on October 28, 2014
L
Verified Purchase
L-Dub
Lake Worth, US
★★★★★ 5
amazing! I wish I had read this marriage book ...
Format: Paperback
Ok...amazing! I wish I had read this marriage book about 9 years and 20 marriage books ago! This book changed the way I viewed EVERYTHING. I saw some reviewers mention they read Crazy Love by Francis Chan first which is what drew them to this, so I'm doing the opposite. I loved this one SO much I am going to read Crazy Love next! I've handed my copy off to a friend and I've recommended to many others. Everyone who has read it has told me they've been spreading the word. It was eye-opening for me as a wife and mother, to realize that living a Christian life is MUCH much more than having a happy family. My kids are still toddlers and I'm SO thankful for having read this book now so that we can truly center our marriage and family around Christ and show our children that living the authentic Christian life is more than just trying to be a perfect family. The book dives into much more, but that parenting chapter towards the end really hit me hard! (In a good way!!). I can't say enough for how genuinely inspirational this whole book was! It's one I couldn't put down and I can't wait to get it back so I can read it again.
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on August 17, 2015
W
Verified Purchase
Will
Whiting, US
★★★★★ 4
For marriage or for life?
Format: Paperback
My fiancé and I bought this book through the recommendation of a friend. We really enjoyed going through this book together as Mr. and Mrs. Chan discuss the importance of Christianity not only in marriage but also in our day to day lifestyles. Before starting "You and Me Forever," my fiancé and I had recently finished "The Meaning of Marriage" by Tim Keller, which I would highly recommend anyone who is interested in getting a fundamental view on marriage in the light of the gospel. Both books are similar in the aspect of this topic, however, "You and Me Forever" was a great book to read because it was not a overly saturated religious book about marriage. This book really challenges the readers to live to not only think of marriage in the light of the gospel but also their daily lives. So many marriage books are just that, marriage books. Do this, do that, and you will have a successful marriage. This book is unique in the sense of really pushing the reader to dig deeper in their spiritual life. Encouraging the growth in their heart rather than just biblically saturated "go to advice" for a better or stronger marriage. I would highly recommend this book to anyone, whether you are married, single, young or old. This book gives a great view of what your marriage, life, and heart should look like in the light of eternity!
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on June 4, 2015

recommand products